Jak unikać przeziębienia? Co zrobić kiedy już się pojawi?

Kiedy nadchodzi jesień, pogoda zmienia się w wietrzną, deszczową, zimą wówczas wirusy atakują organizm ze wzmocnioną siłą. Wystarczy przemoczenie, przewianie i już pojawiają się objawy przeziębienia takie jak ból głowy, gorączka, katar, czy kaszel. W jaki sposób można uniknąć nieprzyjemnego przeziębienia?

Co to jest przeziębienie?

Przeziębienie to objawy związane zapaleniem górnych dróg oddechowych, np. zapalenie gardła, nosa czy zatok. Wywołane jest przez wirusy. Wirusy przeziębienia rozprzestrzeniają się w bardzo łatwy sposób drogą kropelkową. Wystarczy, że przebywa się w pobliżu osoby, która kicha, kaszle bądź ma się kontakt fizyczny z taką osobą, np. przytulenie, podanie ręku itd. Wirusy wówczas przenoszą się na drugą osobę i w momencie kiedy dostaną się do dróg oddechowych następuje zakażenie. 

Przeziębienie jest dość częstą przypadłością dzieci, które jeszcze nie nabyły pełnej odporności. Również dzieci w wieku szkolnym, ale i dorośli, którzy przebywają w większych skupiskach ludzi są bardziej narażeni na złapanie przeziębienia. 

Przeziębienie jest dosyć uciążliwą chorobą. W przypadku występowania objawów takich jak katar, ból głowy, kaszel, gorączka, ból mięśni, warto udać się do lekarza, który oceni czy jest to infekcja wirusowa czy może grypa, która jest dużo groźniejsza. 

W jaki sposób zapobiegać przeziębieniom?

Profilaktyka przeziębienia polega głównie na zachowaniu odpowiedniej higieny. Często należy myć ręce, unikać przebywania wśród chorych osób. Konieczne jest również wzmocnienie odporności czyli warto unikać stresu, zdrowo się odżywiać. Do diety warto włączyć dużą liczbę świeżych warzyw oraz drogocennych dla zdrowia kiszonek. Kiszonki świetnie wpływają na podniesienie odporności organizmu. Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczna jest również aktywność fizyczna. Nawet codzienne spacery przynoszą korzyści dla zdrowia. Warto spacerować chociaż 30 minut dziennie przez cały rok. Należy dbać o higienę snu, czyli spać minimum 7 godzin na dobę. Przed snem warto zapewnić sobie chociaż godzinę odpoczynku od elektroniki: telefonu, komputera i telewizora, których światło zaburza proces zasypiania i trudniej go. Taki wieczorny relaks pozytywnie wpłynie na jakość snu. Mieszkanie należy wietrzyć, a temperatura w sypialni nie powinna przekraczać 20 C. 

Wzmocnienie odporności- suplementacja

Jesienią warto zbadać poziom witaminy D i jeśli jest niewystarczający to rozpocząć suplementację tej witaminy. Warto włączyć również kwasy omega-3, które również pozytywnie wpływają na ogólny stan organizmu. Wspomagają one pracę serca, mózgu i wzroku. Dobroczynnie wpłynie również naturalna witamina C, np. acerola- nie jest to jednak złoty lek na wszelkie dolegliwości.

Co zrobić kiedy pojawia się przeziębienie? 

Trzeba wówczas dużo odpoczywać. Można przyjąć witaminę C, a w razie wyższej gorączki środek przeciwgorączkowy. Dobrze działają również herbatki ziołowe np. z rumianku, lipy, majeranku. Łagodzą one również katar. Warto wykonywać inhalacje. Dobrym pomysłem jest zjedzenie czosnku, który najpierw należy rozgnieść, aby uwolniły się w nim dobroczynne substancje. Również miód rozpuszczony w ciepłej- nie gorącej wodzie rozgrzeje i odżywi organizm. DO miodu można dodać odrobinę pyłku pszczelego, pierzgi. Świetnie na przeziębienie działa również propolis. 

Przeziębienie warto wyleżeć i doleczyć do końca. Czasem trwa to nawet do 10 dni. Uniknie się zarażania innych osób, a ponadto powrót do pracy czy szkoły już bez kataru i bólu głowy będzie zdecydowanie przyjemniejszy.